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文章来源:未知 发布时间:2018-01-14 13:11 编辑:佚名

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中间过渡是关键:放松进入每一个动作.翻到仰面朝天时,膝盖收拢朝胸前提.当你的动作变得更协调时,抬头,双手放脑后. 每侧做5次.动作先缓慢一点,直到你掌握动作要领.然后加速到舒适的节奏,增加重复的次数. 5 桥式支撑 身体坐直,双腿屈膝,脚平放在地板。

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